Kas Miktarını Arttıran Beslenme Şekli: Karbonhidrat Döngüsü

Kilo olarak sorununuz yok ancak kas kitleniz düşük, yağ oranınız da yüksekse beslenme tarzınızdaki bazı değişiklikler ile kas kitlesini arttırabilirsiniz. Nasıl derseniz, sizleri karbonhidrat döngüsü ile tanıştıralım. Vücut ağırlığınızın ne çok düşük ne de çok yüksek olmadığı, vücut kitle endeksinizin…

Sağlıklı Beslenmek Hastalık Mı? Ortoreksiya Nervoza Hakkında Merak Edilenler!

Son yıllarda hazır gıdaların artması, stres ve hava kirliliğinin yol açtığı sağlık sorunları artınca sağlıklı gıdalara tüketmek daha da önemli hale geldi. Yeşil yaraklı sebze ve meyveler vegan ve vejateryan beslenme biçimleri başta olmak üzere tüm sağlıklı diyetlerin vazgeçilmez unsuru…

Şok Diyetler Vücudumuza Ne Yapıyor?

Malum kilolar arttıkça hızla kilo verme isteği de artıyor. Zihni ve bedeni yoran fazla kilolardan bir an önce kurtulmak için mucizevi diyetler uygulanıyor. Hızlı kilo vermek; hem vücutta sarkma, yüzde çökme gibi fiziksel deformasyonlara neden oluyor hem de sağlığı bozuyor.…

Lezzetli ve Ferahlatan Karadutlu Granolalı Smoothie

Yaz aylarında ağır ve sıcak yiyeceklerden biraz daha uzak duruyoruz. Ferahlatan, soğuk limonatalar, buzlu kahveler gibi serin içeceklere yöneliyoruz. Hem besleyici hem de lezzetli bu karadutlu granolalı smoothie bu ara en sevdiğimiz içeceklerden oldu. Son derece pratik ve tok tutma…

Düşük Kalorili, 2 Dakikada Yapılan Tatlı!

Evet, yazın gelişi ile çoğumuz diyet programlarına başlayıp spor yapmaya ağırlık verdik. Ancak ne kadar düşük kalori almaya çalışsak da bazen tatlı isteğimiz ağır basıyor ve gözümüz hiçbir şey görmüyor. Aslında sıkı diyet programlarında bile psikolojik olarak yıpratıcı olmaması adına…

Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar

Her şeye dikkat ettiğiniz halde bir türlü kilo veremediğinizi düşünüyorsanız yaptıklarınızı bir kez daha gözden geçirmekte yarar var. Çünkü ezbere bildiğimiz klişeler ya da bilgi yanlışları diyetinizi bozuyor olabilir. Hadi şimdi doğru bildiğimiz yanlışlar nelermiş gelin bir göz atalım. LIGHT…