Kas Miktarını Arttıran Beslenme Şekli: Karbonhidrat Döngüsü

Kilo olarak sorununuz yok ancak kas kitleniz düşük, yağ oranınız da yüksekse beslenme tarzınızdaki bazı değişiklikler ile kas kitlesini arttırabilirsiniz. Nasıl derseniz, sizleri karbonhidrat döngüsü ile tanıştıralım. Vücut ağırlığınızın ne çok düşük ne de çok yüksek olmadığı, vücut kitle endeksinizin…

Diyet Aperatifleri: Fırında Peynirli Kabak!

Herkese merhaba! Eve geç geldiğim zamanlarda evdeki malzemelerle neler yapabilirim diye buzdolabının kapağını açıp en hızlı ne hazırlarım ve hangisi lezzetli olur ha bir de üstüne sağlıklı olsun diye düşünürüm. E tabii o zaman sebze şart! Mutfağımda mutlaka dolapta kabak…

Sağlıklı Beslenmek Hastalık Mı? Ortoreksiya Nervoza Hakkında Merak Edilenler!

Son yıllarda hazır gıdaların artması, stres ve hava kirliliğinin yol açtığı sağlık sorunları artınca sağlıklı gıdalara tüketmek daha da önemli hale geldi. Yeşil yaraklı sebze ve meyveler vegan ve vejateryan beslenme biçimleri başta olmak üzere tüm sağlıklı diyetlerin vazgeçilmez unsuru…

Biriken Yağlardan Kurtulmak İçin Bilinmesi Gerekenler

Yağ hücreleri vücudunuzun tamamında bulunuyor ancak bazı bölgelere daha fazla dağılıyor. Bu hücrelerin vücutta dağılımı ise genetik eğilimle belirleniyor. Eğer genel olarak hareketsizseniz ve yeterli fiziksel aktivitede bulunmuyorsanız, bu durum genetik eğilimi artırabiliyor. Bölgesel yağlanmada genetiğin yanı sıra etkili olduğunu…

Şok Diyetler Vücudumuza Ne Yapıyor?

Malum kilolar arttıkça hızla kilo verme isteği de artıyor. Zihni ve bedeni yoran fazla kilolardan bir an önce kurtulmak için mucizevi diyetler uygulanıyor. Hızlı kilo vermek; hem vücutta sarkma, yüzde çökme gibi fiziksel deformasyonlara neden oluyor hem de sağlığı bozuyor.…

Ketojenik Diyet Hakkında Herşey

Yaz yaklaşınca kilo verme telaşı hepimizi sardı, öyle değil mi? Maalesef geldik yine “Yazın o bikiniyi nasıl giyeceğim?”. Diyete başlamadan önce bize kulak verin ve az da olsa bildiğiniz bol yağlı ve proteinli beslenme ketojenik diyeti nedir ve ne değildir…

Düşük Kalorili, 2 Dakikada Yapılan Tatlı!

Evet, yazın gelişi ile çoğumuz diyet programlarına başlayıp spor yapmaya ağırlık verdik. Ancak ne kadar düşük kalori almaya çalışsak da bazen tatlı isteğimiz ağır basıyor ve gözümüz hiçbir şey görmüyor. Aslında sıkı diyet programlarında bile psikolojik olarak yıpratıcı olmaması adına…

Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar

Her şeye dikkat ettiğiniz halde bir türlü kilo veremediğinizi düşünüyorsanız yaptıklarınızı bir kez daha gözden geçirmekte yarar var. Çünkü ezbere bildiğimiz klişeler ya da bilgi yanlışları diyetinizi bozuyor olabilir. Hadi şimdi doğru bildiğimiz yanlışlar nelermiş gelin bir göz atalım. LIGHT…